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开学焦虑症怎么办?在线等,挺急的!!!

文章来源: 更新时间:2019-10-03

  (实习记者 石茂霖 杜林静)立秋刚过,转眼已是八月下旬。许多人的假期已显示余额不足,面对开学这样的“惊喜”,大家又会有怎样的反应呢?近日,记者在世纪金源购物中心随机采访到了一群即将开学的学生,一起来看看他们怎么说。

  谈到开学,即将上初一的陈宜生说:“还挺期待的吧,毕竟‘小升初’还是有点不一样,感觉自己长大了!”并表示期待自己能够好好学习,保持成绩。

  
初一学生陈宜生 摄影:石茂霖

  他的小伙伴,同样即将初一的张铭涛同学则表示,面对新学期的到来有点激动,可以见到新老师、新同学和新校园。他认为上了初中以后学习的压力会变重,自己应该更加努力,端正好学习态度。

初一学生张铭涛 摄影:石茂霖

  初三的杨羽欣却说,既期待又有一点焦虑。期待告别无聊的假期生活,跟同学一起玩耍,又为没写完作业感到焦虑。

  初二的娄同学表示,期待同学们的变化,好奇老师的发型有什么改变。

  对于新学期的要求,即将进行开学“分班考试”的陈宜生说:“能考好就考好啦,考不好也就那样,保持平常心。”

  作业没写完的娄同学则表示,新学期的愿望是“写作业的速度再快一点。”

  马上面临中考的杨羽欣说:“开学就初三了,希望自己继续努力学习,能考一个理想的高中。”

  佟先生的孩子即将高三,他认为自己的孩子也存在开学前焦虑的问题,主要是因为高三这个关键的阶段。而我们家长能做的就是多多开导孩子,让他们减少这种焦虑。

  针对开学前焦虑的问题,有以下几点建议:

  1.调整生物钟

  在开学前这段期间制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照在学校的时间有规律的作息,从而能够适应接下来的校园生活。

  2.定个小目标

  新学期应该有新的目标,可以在开学前好好计划一下。立个flag,如一定要多读点书啊,多锻炼,多考证,少在宿舍当咸鱼。

  3.运动调整精神状态

  寒假期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”。收假后,就要多出去运动啦,既可以甩掉过年长的肉,又可以让小仙女小鲜肉们重新获得元气,何乐而不为呢。

  4.准备开学所需

  提前收拾好行李,准备好去学校要用的物品,这也能够在意识上提醒自己要进入开学的状态。

  5.陪伴家人

  其实很多同学有开学焦虑症很大一部分原因是留恋家里,虽然寒假在家肯定少不了父母的唠叨,但是在要离家时还是十分不舍,所以趁着假期的最后几天,赶紧放下手机,和家人一起聊聊天,陪家人一起出去走走。

  下面还有一种自我暗示法:

  克服焦虑症学习自我暗示,需要坚强刚毅的意志,要对自我及自我暗示有坚定不移的信心,并在实践中进行锻炼,使自我暗示得到恰如其分的应用。

  冥想放松法

  你可以用一件真实的物件,如某种球类,某种水果,或者手头可以找到的小块物体,来发挥自我想象的能力,具体做法是:

  (1)凝视手中的橘子(或其他物体),反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络然后用手触摸它的表面质地,看是光滑还是粗糙,再闻闻它有什么气味。

  (2)闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象。

  (3)放松肌肉,排除杂念,想象自己钻进了橘子里。那么,想象一下,里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子,记住它的滋味。

  (4)想象自己走出了橘子的内部,恢复了原样,记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛,你会感觉到头脑清爽,心情轻松。

  面对开学,积极的心态才能有愉快的体验,当我们调整好心态之后,再一起来看看开学需要准备些什么吧。

  1.本子:刚开学时,本子是一种经常用到的物品。

  (1)作业本:作业本是用来完成作业的

  (2)笔记本:高年级的可以每科买一本笔记本,每本薄一些。低年级买一本就够了。

  还有其他的单线双线本、单词本等老师会要求买。

  2.错题集:这是成绩好的与成绩差的分水岭。一般好同学会把在作业、试卷中错过的题目,抄下来,让自己“不在同一个地方摔倒第二次。”

  3.笔:笔分为高、中、低年级。低年级通常用铅笔,中年级通常用钢笔,高年级通常用中性笔,但不管用什么笔,一定要买自己合适的。

  4.包书皮:包书皮买透明的、防水的,这样才能更好的保护书本。低年级同学最好再用包书壳套一下。

  5.铅笔:一般老师会用3H的铅笔,买中华的。这样写的轻,方便涂改。

  高年级一般会用自动铅笔。

  6.签字笔:这是高年级的。签字笔一般分为3种:红、蓝、黑。红笔:用来批改作业蓝笔:用来订正作业黑笔:用来写作业

  7.尺子:尺子准备15厘米的,要买上面直线,下面波浪线的那种。方便做阅读题。

  8.姓名贴:这是一种贴在封面或物体表面上的。外框分红、蓝两色,中间空白处用来写名字。可以在笔呀、直尺呀之类的文具上贴,避免纠纷。

  9.橡皮:橡皮要买软一点的,擦得干净、舒服。

  10.笔袋:因为文具盒落地声音太大,所以用笔袋好,笔袋也很轻巧。

  笔袋不要买太复杂的,会分散孩子的注意力,就买普通一点的。

  11.文件夹:用来把老师的试卷等装起来,就好找些。

  (以上建议来自于百度经验)

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